Odlašalci pogosto verjamejo, da si morajo za začetek dela, to resnično želeti – biti v pravem razpoloženju, čutiti navdih. To ne drži. Običajno je za dokončanje dela dovolj že samo začeti – začetno dejanje sproži proces in pogosto prinese še več dejanj. »Če vas nekdo uspe izzvati, se zavedajte, da je vaš
Če veste, da se vam bo nekje zataknilo in da bi lahko izgubili potrpljenje, potem takšen položaj načrtujte oziroma predpišite si, kaj bi v takšnem primeru storili. Vzemite s sabo knjigo, časopis... Če se boste zaposlili, ne boste ob potrpežljivost. Energija. Če hočete biti najboljši, morate ohranjevati svojo raven energije
Začasno zvišanje telesne temperature pri depresivnih ljudeh lajša simptome do šest tednov. Zdravljenje, znano kot hipertermija celotnega telesa, v bistvu povzroči bolnikom blago, prehodno vročino. Podobno kot nekateri antidepresivi naj bi zdravljenje delovalo tako, da aktivira del možganov, ki proizvaja kemikalijo serotonin. Ta možganska regija je pri ljudeh z depresijo
Si to, kar misliš. Ničesar ne moreš spremeniti, če ne moreš spremeniti svojega razmišljanja. Lep dan se začne z lepim načinom razmišljanja. Ko se zbudiš, si vzemi trenutek in pomisli, kako privilegij je preprosto biti živ in zdrav. V trenutku, ko se boš začel obnašati, kot da je življenje blagoslov,
Kadar ste v načinu boja ali bega, telo proizvaja kortizol, ki povzroča povečano proizvodnjo olja in izbruhe mozoljev. Tudi ljudje, ki nikoli niso imeli težav s kožo, lahko nenadoma razvijejo akne, ko se soočijo z dolgotrajnimi obdobji stresa. Premlevanje – ponavljajoča se oblika samoreferencialnega mišljenja – je močan dejavnik tveganja za depresijo.
Vzpostavite si dnevni ritual užitka. Ko se zbudite, se vprašajte: »Česa se danes najbolj veselim?« Ob koncu dneva se vprašajte: »Kaj je bil najbolj prijeten del mojega dne in zakaj?« Dolžnost zdravnika je zabavati pacienta, medtem ko narava zdravi. Nehajte se primerjati z drugimi. To je res nesmiselno početje. Samodejno
Razmišljanje o stvareh je zelo odvisno od razpoloženja. V primeru slabšega razpoloženja, je bolje ne razmišljati o teh stvareh. Ponavadi se že po 1-2 dneh razpoloženje izboljša. Ne imejte vedno zadnje besede. Ko smo žalostni, skoraj vedno razmišljamo o izgubi nečesa. Sreča je nenehno delo v teku, ker je reševanje
Osamljenost ne izvira iz tega, da nimate ljudi okoli sebe, ampak iz tega, da se ne morete pogovarjati o stvareh, ki se vam zdijo pomembne. Prvi korak k uspehu je: Verjemite vase in verjemite, da lahko dosežete uspeh. Ugotovljenih je bilo več dejanj, zaradi katerih se lahko počutite srečnejše: * Nasmeh
Ne nehamo se igrati, ker se postaramo; postaramo se, ker se nehamo igrati. Sreča ni nekaj statičnega. Sreča se nanaša na prehod (od »imeti problem« do »rešiti problem«), ne na stanje. Zato je samozavajajoče verjeti, da obstaja nekaj, kar nas lahko osreči za vedno. Običajni nasvet je, da eno uro
Najprej si prizadevajte razumeti, šele nato biti razumljeni. Ne obremenjujte se z daljno prihodnostjo. Odvila se bo malo po malo in nepričakovano. Pomagajte prijateljem. Svojim resničnim prijateljem pomagajte s svojim znanjem, časom in dejanji. Užitek odkrivanja stvari je najpomembnejša vrsta sreče, ki jo lahko imate. Panika Ljudje primerjajo panične napade
Kot del diete proti depresiji, se je najbolje izogibati živilom z veliko sladkorja, dodanega natrija in umetnih sestavin, poleg tega pa je treba močno zmanjšati ali popolnoma odpraviti vnos kofeina in alkohola. Naredite korak naprej V vsakem trenutku imate dve možnosti: lahko stopite naprej v rast ali pa se umaknete
Ena od značilnosti motenj razpoloženja je pesimistično/negativno razmišljanje. Ljudje s temi motnjami tako samodejno ustvarjajo negativne misli, da se tega ne zavedajo in da ne vedo, da lahko njihove misli prezrejo ali spremenijo. Ljudje, ki so občutljivi na gluten, pogosto doživljajo simptome tesnobe in depresije, kot so občutek brezupnosti,