Tedenska opora
Ignorirajte slabo razpoloženje, namesto da bi ga analizirali, in opazujte, kako hitro bo izginilo. Slabo razpoloženje je popačenje v našem razmišljanju. Sprejmite slabo razpoloženje kot del življenja in se potrudite, da ga ignorirate. Zdi se, da so nevronski korelati za »jaz« in »žalost« neločljivo povezani tako, da misel na eno
Tedenska opora
Monty Python nam je rekel, naj »vedno gledamo na svetlo plat življenja« – tudi ko smo v najslabših situacijah. Pa je res tako preprosto? Da, res je tako preprosto – vendar je potrebno nekaj truda. Vprašajte se: Kaj bi storil/a, če se ne bi bal/a? Potem to storite. Ko se
Tedenska opora
Sreča je gladko tekoče življenje. Besede so za osebnosti tipa INFJ resnično pomembne. Pozitivne, spodbudne besede jih pomirijo in jim dvignejo razpoloženje. Negativne, kritične besede jih lahko takoj spravijo v slabo voljo in jih pustijo premišljevati ure ali dneve. Seveda, tako kot katerikoli drug tip osebnosti, tudi INFJ-ji niso
Tedenska opora
Ko se ljudje naučijo živeti v mirnem stanju duha, odkrijejo, da sta sreča in zadovoljstvo pravzaprav neodvisna od njihovih okoliščin. Ne gre za to, da stvari ne bi smele iti »prav« – seveda je to najbolje – vendar ni vedno nujno, da gre vse prav, preden smo lahko srečni. Nimamo vedno moči
Tedenska opora
Edini namen življenja je pregnati dolgčas. Doslednost. Pridobite si sloves, da ste zanesljivi. Vedno boditi točni, kadar greste na delo ali na sestanek in izpolnite svoje projekte do dogovojenega roka. Telovadite, tecite, smučajte, plavajte…. Intenzivna telesna aktivnost dviguje raven endorfinov, hormonov, ki povzročajo občutek evforije, in izločanje kortizola, hormona, ki
Tedenska opora
Nikoli se ne prepiraj. Zmaga v prepiru pomeni izgubo prijateljstva. Če sumite ali čutite, da se kopiči stres, morate telovaditi, da posnemate dejansko reakcijo na stres – boj ali beg. Sreča je bolj kot karkoli drugega stanje duha, način dojemanja in pristopa do sebe in sveta, v katerem živimo. Če torej
Tedenska opora
Možno se je naučiti biti srečen, ne da bi v svojem življenju spremenili karkoli – razen odnosa do lastnega razmišljanja. Emerson je nekoč rekel: »Prednik vsakega dejanja je misel.« Vse v vašem življenju je odvisno od tega, kako obravnavate svoje razmišljanje. Kako mislite, takšni boste. Ko želite zaspati, je potrebno prekiniti
Tedenska opora
Če odlašate z delom na projektu, se počutite slabše, kot če začnete in delate vsaj 5 minut. Navdušenje Če ste kot nekdo, ki je obtičal v blatu, odvračate ljudi od sebe - če kažete navdušenje, si boste ustvarili ugled, da ste oseba, ki daje pobudo in je začetnik novih dejavnosti. Poskusite
Tedenska opora
Obvladovanje skrbi je tisto, česar se moramo naučiti. Pri tem se splača opreti na misel, da se uresniči le približno 5 - 10 % strahov, ki nas mučijo. Opazimo lahko, da so trenutki, ko nam telo govoril, naj bomo nesrečni, vendar včasih ne moremo zlahka ugotoviti razloga za nesrečo. Vemo, da se
Tedenska opora
Pomembno je razlikovati med razumevanjem misli in njenim zanikanjem. Razumevanje naše sposobnosti mišljenja nam omogoča da spoznamo, da je misel sama po sebi neškodljiva. Dejstvo, da nam nekaj pride na misel, še ne pomeni nujno, da je vredno naše skrbi. Zanikanje teh misli pa nakazuje nekakšno pretvarjanje, da o nečem
Tedenska opora
Izogibajte se negativnemu notranjemu dialogu. Najpomembnejše pravilo glede prehrane je naslednje: nikoli ne jejte, če niste resnično lačni. Ko se pojavi pravi apetit, je treba obrok zaužiti kmalu zatem in ne odlašati, sicer se bo želodec napolnil s prebavnimi plini in prebava bo pokvarjena. Obstaja nešteto idej, izrekov in tako
Tedenska opora
Morda boste presenečeni, koliko lahko sprememba prehrane spremeni vaše počutje. Tisti, ki uživajo hrano z veliko predelane in hitre hrane, imajo do 60 odstotkov večjo verjetnost, da bodo trpeli za depresijo v primerjavi z ljudmi, ki se prehranjujejo bolj zdravo. Vaša prehrana lahko močno vpliva na proizvodnjo hormonov, delovanje nevrotransmiterjev,