Tedenska opora
Poraba časa in energije za razmišljanje o tem, kako dobro bi se stvari lahko iztekle, dejansko zmanjša motivacijo večine ljudi za dosego teh ciljev. Jezik je postal samo bistvo misli. Pogovarjamo se sami s seboj in si nenehno komentiramo vse, kar se zgodi in bi se lahko zgodilo. Morda ni
Tedenska opora
Razumevanje razpoloženj je tako težko zato, ker boste vsakič ko ste potrti prepričani, da je vaše počutje primerno in upravičeno. Občutili boste občutek nujnosti in samopravičnosti ter si boste tako močno želeli verjeti v to, kar mislite. Edini izhod je, da spoznate popolno absurdnost verovanja v to, kar mislite in
Tedenska opora
Misli in samogovor so bistvo počutja in razpoloženja. Za spremembo je dovolj, da vsaj za trenutek prekinete negativni samogovor. Če imate skrbi, ko se odpravljate na posloven sestanek, ustvarite miselno podobo, kjer si zamišljate sebe, kako se sproščeno pogovarjate, zadovoljni in samozavestno dosežete tisto, kar ste si zadali za cilj
Tedenska opora
Reakcije na hrano niso vedno odvisne od tega, kar ste pravkar pojedli: zdi se, da prehranjevanje pospeši prebavo, zaradi česar "slaba" hrana izpred 16-24 ur doseže točko, kjer dejansko povzroča težave (verjetno debelo črevo). Zapoznela reakcija. Računalniški čipi so narejeni iz silicija. Silicij je pesek. Na Zemlji
Tedenska opora
Razmišljanje se vedno vrne kot občutek. To, kako se počutite zdaj, je rezultat vaših misli v tem trenutku. V širšem smislu je način, kako se počutite, vedno določen vašimi mislimi in razmišljanji. Ne poskušajte prekašati sogovornika. Če pogovor spremenite v nekaj o sebi, je to neokusno in lahko prizadenete nekoga,
Tedenska opora
Življenje mogoče nima smisla, lahko pa si smisel izberemo sami. Večina ljudi ne zna poslušati, ker večino njihove pozornosti porabijo za razmišljanje. Temu posvečajo več pozornosti kot temu, kaj govori druga oseba. Cilj dobrega obvladovanje stresa ni, da popolnoma izgine, saj to ni mogoče. Namen je hitreje prebroditi stres, kar
Tedenska opora
Niste nemotivirani. Niste leni. Ni vam dolgčas. Strah vas je. Bolečina v levem spodnjem delu trebuha, ki jo pogosto označujemo kot bolečino zaradi kolitisa, se zdi, da se odziva na povečan dnevni vnos vode. Ko pride do dehidracije, se normalna peristaltika zmanjša in zdi se, da je potrebna močnejša kontrakcija
Tedenska opora
Če že morate razmišljati o problemih, to storite z zavedanjem, da ste vi tisti, ki razmišljate. Vi ste tisti, ki narekujete, kako se počutite, izključno na podlagi tega, koliko misli spustite skozi in koliko se jih oklepate. Cilj tega razumevanja ni zanikati svoje izkušnje niti poskušati se znebiti svojih misli.
Tedenska opora
Vsakih 30 minut si vzemite odmor od sedenja. Kratek 5–10-minutni odmor vam lahko pomaga osvežiti um in preprečiti kronično bolečino. Trihotomija nadzora Pri vsakodnevnih opravilih imejte v mislih trihotomijo nadzora. Izvajajte nekakšno triažo, pri kateri elemente svojega življenja razvrstite v tri kategorije: 1. tiste, nad katerimi imate popoln
Tedenska opora
Nič ne obstaja zunaj sedanjega trenutka. Ne obremenjujte se s preteklostjo ali skrbite za prihodnost. Več gibanja Naši predniki so prehodili 10.000 korakov na dan. Ljudje, ki hodijo ali tečejo 30 minut vsaj petkrat na teden, živijo dlje in bolje. Naj bo hoja vsakodnevna navada. Sreča je potovanje, ne
Tedenska opora
Ignorirajte slabo razpoloženje, namesto da bi ga analizirali, in opazujte, kako hitro bo izginilo. Slabo razpoloženje je popačenje v našem razmišljanju. Sprejmite slabo razpoloženje kot del življenja in se potrudite, da ga ignorirate. Zdi se, da so nevronski korelati za »jaz« in »žalost« neločljivo povezani tako, da misel na eno
Tedenska opora
Monty Python nam je rekel, naj »vedno gledamo na svetlo plat življenja« – tudi ko smo v najslabših situacijah. Pa je res tako preprosto? Da, res je tako preprosto – vendar je potrebno nekaj truda. Vprašajte se: Kaj bi storil/a, če se ne bi bal/a? Potem to storite. Ko se