Ostanite odprtega uma; ne takšnega, ki bi bil poln vaših ali tujih pristranskosti, predsodkov ali stereotipov. Neuspehe pozabite. Razmišljajte le o svojih uspehih. Sreča je bolj v majhnih udobjih ali užitkih, ki se zgodijo vsak dan, kot v velikih srečah, ki se zgodijo le redko. Pomanjkanje energije, šibkost in utrujenost
Kadar smo pod stresom in smo napeti, nenehno vlečemo ramena proti ušesom, glava pa se pomika v smeri proti naprej. Sprostite ramena, zravnajte se, dvignite glavo pokonci in trikrat globoko vdihnite. Globok vdih in dolg izdih bo nekoliko sprostil vaše mišice (trapezius). Kaj storimo, ko smo jezni, depresivni ali tesnobni?
Poslušajte druge. V pogovoru poslušajte ljudi do konca in spoštujte njihovo mnenje (četudi drugačno kot vaše). Med poslušanjem ne razmišljajte na odgovor. Ne poslušajte z namenom odgovoriti ampak poslušajte z namenom razumeti. Filozofi že tisočletja opažajo povezavo med samospoznanjem in srečo. Zato je prva stvar, ki jo morate storiti, da
Imate ogromno neizkoriščeno moč, ki je verjetno nikoli ne boste izkoristili, saj večina ljudi nikoli ne teče dovolj daleč v prvem poskusu, da bi kdaj ugotovili, da imajo še enega. Kaj pa, če izkoristimo to moč? Kako to storiti? Vztrajajte še malo dlje. Na hitro si oglejmo »učinek treninga« – koncept,
Nesrečnega vas ne dela tisto, kar imate. Nesrečnega vas dela tisto, kar si želite. Mikrobiom prispeva k dobremu duševnemu počutju, uravnava čustva in spoznavne procese ter odloča, kako bo deloval imunski sistem. Vsaka znana bolezen je povezana s pomanjkanjem magnezija in ta je manjkajoče zdravilo za številne bolezni. Magnezij ne
Odnos je najpomembnejši dejavnik vašega uspeha v življenju. Vedno imejte pozitiven odnos, ne glede na vse. Stvari bi vedno lahko bile slabše. In vaš odnos določa, kako bodo potekle. Ne živite stresno. Ne dovolite, da bi se zaradi dela in življenja pojavljali znaki stresa. Ne kritizirajte drugih. Še posebej ne
Dajte ljudem več, kot pričakujejo. Storite to z občutkom sreče. Pravilen način za spopadanje s tem, česar se bojimo je, da o tem razmišljamo racionalno, mirno in pogosto – dokler nam ne postane domače. Dolgočasili se boste tistega, česar ste se nekoč bali, in vaše skrbi bodo izginile. S soočanjem s
Nič ni samo po sebi dobro ali slabo. Takšno postane samo v naših mislih. Karvakrol, ki ga najdemo v timijanu, je bil preučen in dokazano ima nekaj zelo pozitivnih učinkov na izboljšanje razpoloženja. Raziskava, objavljena leta 2013, je pokazala, da je karvakrol, ki so ga živalim dajali sedem zaporednih dni,
Nikoli ni smiselno poskušati prepričati ljudi v stiski, da se motijo, saj lahko s tem le škodujemo, medtem ko, če so prepuščeni sami sebi, kmalu začutijo, da so bili krivični, in so hvaležni osebi, ki jim je pustila, da so brez kakršnega koli nasprotovanja izčrpali svojo žalost. Poslušajte 2x toliko
V pogovoru z drugo osebo govorite od 20 do 40 odstotkov časa. Vaš sogovornik se bo verjetno bolje počutil glede izida in vas, poleg tega pa je večja verjetnost, da se boste kaj naučili. Počitek in refleksija za produktivnost Pogosto nas delo dobesedno obseda, toda veliko najbolj produktivnih ljudi si
Depresija ni nič drugega kot njeni simptomi. Povzročajo jo zavestne negativne misli. Ni globoke osnovne motnje, ki bi jo morali izkoreniniti: ne nerešeni otroški konflikti, ne naša nezavedna jeza in niti naša možganska kemija. Čustva izvirajo neposredno iz tega, kar mislimo. Pomislite »V nevarnosti sem« in občutili boste tesnobo. Pomislite
Doline potrebujemo prav toliko kot vrhove. Ne nujno depresije ali globokih padcev, ampak preprosto možnost, da se vrnemo v izhodiščno stanje »stvari so dobre« ali celo »vau, tisti dan je bil obupen«. Da zagotovimo kontrast, potreben da vemo, kdaj smo srečni. Prav ta kontrast zagotavlja tudi kontekst, da vidimo in