Teden #48 (nedelja)

Opora

01 dec. 2024 — 1 min read

Najprej si prizadevajte razumeti, šele nato biti razumljeni.

Ne obremenjujte se z daljno prihodnostjo. Odvila se bo malo po malo in nepričakovano.

Pomagajte prijateljem. Svojim resničnim prijateljem pomagajte s svojim znanjem, časom in dejanji.

Užitek odkrivanja stvari je najpomembnejša vrsta sreče, ki jo lahko imate.

Panika

Ljudje primerjajo panične napade z občutkom umiranja in/ali srčnega napada. Opažajo simptome, kot so močno stiskanje v prsih, hitro bitje srca, hitro in plitvo dihanje, mravljinčenje v rokah in nogah, preobčutljivost na svetlobo in zvok, šibka kolena, prebavne motnje in močna potreba po odhodu ali pobegu iz nekega kraja ali izkušnje. Panični napadi (imenovani tudi napadi tesnobe) so veliko intenzivnejši od prej opisanega splošnega občutka tesnobe in so zelo pogosta težava v naši družbi, ki prizadene znaten odstotek prebivalstva.

Razumevanje te dinamike lahko ljudem pomaga pri učinkovitem spopadanju s paničnimi napadi. Namesto da bi nanje gledali kot na nekaj, kar se pojavi iznenada ali kot posledica pretiranega stresa, moramo razumeti, kaj nas ujame, in spoznati, da je to zaznava in ne resničnost ter da je stanje le začasno in da ne predstavlja resnega tveganja.

Preberi več

Teden #48 (četrtek)

Kot del diete proti depresiji, se je najbolje izogibati živilom z veliko sladkorja, dodanega natrija in umetnih sestavin, poleg tega pa je treba močno zmanjšati ali popolnoma odpraviti vnos kofeina in alkohola. Naredite korak naprej V vsakem trenutku imate dve možnosti: lahko stopite naprej v rast ali pa se umaknete

Teden #48 (torek)

Ena od značilnosti motenj razpoloženja je pesimistično/negativno razmišljanje. Ljudje s temi motnjami tako samodejno ustvarjajo negativne misli, da se tega ne zavedajo in da ne vedo, da lahko njihove misli prezrejo ali spremenijo. Ljudje, ki so občutljivi na gluten, pogosto doživljajo simptome tesnobe in depresije, kot so občutek brezupnosti,

Teden #47 (nedelja)

Resnico lahko prenesemo le, če jo odkrijemo sami. Največji generator dolgoročnih rezultatov je naučiti se početi stvari, ko se vam ne ljubi. Če pustite, da izgovori ali čustva vodijo vaše vedenje, goljufate svoj prihodnji jaz. Odložite izgovore in začnite početi, kar morate. O sebi in stvareh je potrebno pozitivno razmišljati.

Teden #47 (četrtek)

Vsak slab občutek, ki ga imate, je posledica izkrivljenega negativnega mišljenja. Nelogični pesimistični odnosi igrajo osrednjo vlogo pri razvoju in nadaljevanju vseh vaših simptomov. Skoraj gotovo je, da imajo ljudje, ki so se posvetili samoiskrenosti in samoopazovanju, nadpovprečno veliko verjetnost, da se bodo srečali z nerazumevanjem, razdraženostjo, cenzuro ali dolgčasom,