Kot del diete proti depresiji, se je najbolje izogibati živilom z veliko sladkorja, dodanega natrija in umetnih sestavin, poleg tega pa je treba močno zmanjšati ali popolnoma odpraviti vnos kofeina in alkohola. Naredite korak naprej V vsakem trenutku imate dve možnosti: lahko stopite naprej v rast ali pa se umaknete
Ena od značilnosti motenj razpoloženja je pesimistično/negativno razmišljanje. Ljudje s temi motnjami tako samodejno ustvarjajo negativne misli, da se tega ne zavedajo in da ne vedo, da lahko njihove misli prezrejo ali spremenijo. Ljudje, ki so občutljivi na gluten, pogosto doživljajo simptome tesnobe in depresije, kot so občutek brezupnosti,
Resnico lahko prenesemo le, če jo odkrijemo sami. Največji generator dolgoročnih rezultatov je naučiti se početi stvari, ko se vam ne ljubi. Če pustite, da izgovori ali čustva vodijo vaše vedenje, goljufate svoj prihodnji jaz. Odložite izgovore in začnite početi, kar morate. O sebi in stvareh je potrebno pozitivno razmišljati.
Vsak slab občutek, ki ga imate, je posledica izkrivljenega negativnega mišljenja. Nelogični pesimistični odnosi igrajo osrednjo vlogo pri razvoju in nadaljevanju vseh vaših simptomov. Skoraj gotovo je, da imajo ljudje, ki so se posvetili samoiskrenosti in samoopazovanju, nadpovprečno veliko verjetnost, da se bodo srečali z nerazumevanjem, razdraženostjo, cenzuro ali dolgčasom,
Edini način, da ste dejansko srečni je, da nehate uporabljati karkoli zunanjega za določanje svojega dobrega počutja. Izjemno pomembno je, da imate zaposlene misli in da imate za početi nekaj, kar vam daje občutek, da ste potrebni ali koristni. Ta občutek koristnosti je izjemno pomemben. Pravzaprav ni pomembno, kaj je
Ni se vam treba ves čas počutiti dobro, le večino časa. Pred spanjem ne razmišljajte. Upočasnite dihanje. Raziskave glede odlašanja so odkrile praktične načine, ki lahko pomagajo premagati nagnjenost k odlašanju. Najpomembnejša tehnika se imenuje »petminutni vzlet«. Gre preprosto za to, da začnete početi stvar, ki ste jo odlašali, ne
Če je nekdo nevljuden * Umaknite se in ugotovite položaj. Če je nekdo do vas nevljuden, se morate najprej odločiti, ali boste v tej zvezi kaj ukrenili. * Postavite se v položaj drugega. Morda se neolikan človek prebija skozi težke čase in je robat zaradi nepazljivosti ali po pomoti. * Poskusite ostati mirni.
Ponavadi pozabljamo, da sreča ne pride z nečim česar nimamo, temveč z zavedanjem in cenjenjem tega, kar imamo. Kadarkoli čutimo jezo, ljubosumje, užaljenost, pohlep, depresijo ali kako drugače nesrečo, moramo razumeti, da te občutke ustvarja naš lastni miselni sistem in da niso naravni, točni ali reprezentativni za resničnost.
Prenehajte razmišljati in vaše težave bodo izginile. Motivacija in ustvarjalna energija se pojavljata in usihata. Produktivnost ni povezana s bližnjicami na tipkovnici ali dvema monitorjema. Gre za to, da delate, ko ste najbolj učinkoviti, in počivate, ko niste. Ne kritizirajte dela drugih. Vsaka stvaritev je dosežek. Najbolj čustveni smo glede
Teža
Teža
Teža