45. Dajte prednost doslednosti pred popolnostjo

Utemeljitev: Pot do metabolnega zdravja je maraton, ne šprint. Ta pristop poudarja dolgoročno upoštevanje načel in ne toge, nevzdržne popolnosti. Občasna odstopanja ali "zdrsi" so neizogibna. Če jih obravnavamo kot priložnosti za učenje in ne kot neuspehe, preprečujemo miselnost "vse ali nič", ki pogosto vodi do popolne opustitve programa. Doslednost skozi čas, tudi z manjšimi nepopolnostmi, prinaša veliko večje rezultate kot prizadevanje za nedosegljivo popolnost.

Strategija:

• Ne dovolite, da je popolnost sovražnik dobrega: Če imate obrok, ki ni v skladu z načeli, ali izpustite post, ne dovolite, da to izniči celoten vaš trud. Preprosto se vrnite na pravo pot z naslednjim obrokom ali postom.
• Učite se iz spodrsljajev: Ugotovite, kaj je sprožilo odstopanje, in načrtujte, kako se v prihodnosti bolje spopasti s podobnimi situacijami.
• Osredotočite se na dolgoročni načrt: Spomnite se, da en obrok ali en dan ne določa vašega celotnega napredka. Pomemben je dosleden vzorec znižanega inzulina v tednih in mesecih.
• Odpustite si: Bodite sočutni do sebe. Krivda in sram sta kontraproduktivna.