Torek #29
Vadite, da ne dajate nezaželenih nasvetov. Za trenutek se ustavite in se oslonite na svoje tiho vedenje. Postavite vprašanje, namesto da bi dajali nasvete ali navajali primer iz svojega življenja, nato pa preprosto poslušajte sebe in drugo osebo.
Migrena sama po sebi je manifestacija, da nekateri deli vaših možganov nimajo zadostnega nivoja električne napetosti. Pomanjkanje energije nevronom preprečuje komunikacijo in sodelovanje pri potrebnih možganskih aktivnostih. Potrebna energija ni glukoza, čeprav si verjetno želite prav to – glukoza lahko vstopi v celice le z natrijem, ki prenaša vsako molekulo glukoze v celico. Zato hrepenite po sladkarijah, ker razpoložljiva glukoza ne more vstopiti v celice brez natrija, zato bo uživanje več sladkarij stvari le še poslabšalo – v resnici potrebujete več natrija. Napetost zahteva, da so v vašem elektrolitu prisotni 4 ključni elementi v zadostnih količinah: sol, kalij, kalcij in magnezij. Sol je najpomembnejša od štirih, seveda pa mora biti prisotna tudi voda v pravi količini. Sladkor ali katerakoli oblika ogljikovih hidratov je največji sovražnik homeostaze elektrolitov za migrenske možgane. Več sladkorja in ogljikovih hidratov kot jeste, hujša bo vaša migrena, saj glukoza za vstop v celico potrebuje natrij, ko pa je enkrat notri, iz celic odstrani natrij in vodo, kar poruši homeostazo elektrolitov. Medtem ko glukoza odstranjuje sol in vodo iz celic, so migrenam nagnjeni veliko bolj občutljivi na nastalo neravnovesje.