Torek #30

Opora

Opora

— 1 min read

Obsedenost z občutki

Razvije se miselni proces, pri katerem oseba nenehno poskuša ugotoviti, kakšna je bolezen, ali pa nenehno preverja svoje telo za zbadanje, bolečine ali nenavadne občutke. Prav tako začne preverjati (pogosto imenovano "testiranje") svojih misli, da bi ugotovila, ali obstaja kje kakšen namig na telesno ali duševno bolezen. Ko se oseba začne izboljševati, se zdi ta proces bolj utrjen in postane bolj očiten. Prav tako se lahko zgodi, da to počnejo v vsakem prostem trenutku, nato pa se spuščajo v miselni boj s seboj, da bi poskušali prenehati s tem. Morda se zdi tudi, da je njihov um vedno "v pogonu" in da se ne morejo ustaviti pri razmišljanju, analiziranju in reševanju problemov, povezanih z izboljšanjem.

Dolgotrajno slabo zdravje pogosto vodi posameznika k temu, da se osredotoča na te občutke, še posebej, če gre za nekaj, kar se zdi tako skrivnostno, kot se anksiozna motnja pogosto zdi. S simptomi, ki so pogosto zmedeni in nadrealistični, napadi, ki lahko vsakogar prestrašijo, in zdravilom, ki ga očitno ni mogoče najti, je razumljivo, zakaj lahko na koncu vso svojo pozornost usmerimo na to.

Če opazite ta simptom, si je pomembno zapomniti, da gre za razvito miselno navado in ne za resno duševno stanje. In tako kot vsako navado jo je mogoče nadomestiti z bolj zdravo navado.

Ko začutite ta simptom:

    • Prepoznajte, da gre za simptom preveč stimuliranega živčnega sistema.
    • Potrudite se, da ostanete mirni.
    • Prepoznajte, da gre za miselno navado in ne za posledico resne duševne bolezni.
    • Ustavite misli ali jih zamenjajte z drugo potrditveno ali prijetnejšo mislijo.
    • Vzemite si nekaj trenutkov za sprostitev in globoko vdihnite.
    • Nadaljujte z motečo dejavnostjo.

Počitek, razumevanje, ustavljanje misli in izmenjava misli bodo pomagali zmanjšati ta simptom. Pomembno je, da ga resnično prepoznate kot simptom in ne kot stanje.

Ne pozabite, da bo tudi ta simptom izginil, ko se telo in živčni sistem dovolj spočijeta. Če se zdi, da traja predolgo in je prešlo v navado, se zavedajte, da jo lahko nadomestite.

Preberi več