31. Bodite potrpežljivi s svojim telesom

Utemeljitev: Ponastavitev »nastavljene vrednosti teže« in izboljšanje občutljivosti na inzulin zahtevata čas. Vaše telo je že leta v stanju kronične hiperinzulinemije in inzulinske rezistence, zato potrebuje čas, da se pozdravi in se ponovno nauči učinkovito kuriti maščobe. Pričakovanje takojšnjih, linearnih rezultatov lahko vodi v malodušje. Razumevanje, da gre za postopen proces fiziološke prilagoditve, vam bo pomagalo, da ostanete zvesti skozi počasnejša obdobja napredka.

Strategija: Postavite si realna pričakovanja. Razumite, da izguba teže morda ni linearna in da so obdobja brez padca teže normalna. Osredotočite se na dosledno upoštevanje načel in ne na dnevna nihanja tehtnice. Praznujte zmage, ki niso povezane z tehtnico, kot so povečana energija, zmanjšana želja po hrani, boljši spanec ali izboljšani krvni markerji. Zaupajte procesu in dajte svojemu telesu čas, ki ga potrebuje za okrevanje.