Tedenska opora
Vsakih 30 minut si vzemite odmor od sedenja. Kratek 5–10-minutni odmor vam lahko pomaga osvežiti um in preprečiti kronično bolečino. Trihotomija nadzora Pri vsakodnevnih opravilih imejte v mislih trihotomijo nadzora. Izvajajte nekakšno triažo, pri kateri elemente svojega življenja razvrstite v tri kategorije: 1. tiste, nad katerimi imate popoln
Tedenska opora
Nič ne obstaja zunaj sedanjega trenutka. Ne obremenjujte se s preteklostjo ali skrbite za prihodnost. Več gibanja Naši predniki so prehodili 10.000 korakov na dan. Ljudje, ki hodijo ali tečejo 30 minut vsaj petkrat na teden, živijo dlje in bolje. Naj bo hoja vsakodnevna navada. Sreča je potovanje, ne
Tedenska opora
Ignorirajte slabo razpoloženje, namesto da bi ga analizirali, in opazujte, kako hitro bo izginilo. Slabo razpoloženje je popačenje v našem razmišljanju. Sprejmite slabo razpoloženje kot del življenja in se potrudite, da ga ignorirate. Zdi se, da so nevronski korelati za »jaz« in »žalost« neločljivo povezani tako, da misel na eno
Tedenska opora
Monty Python nam je rekel, naj »vedno gledamo na svetlo plat življenja« – tudi ko smo v najslabših situacijah. Pa je res tako preprosto? Da, res je tako preprosto – vendar je potrebno nekaj truda. Vprašajte se: Kaj bi storil/a, če se ne bi bal/a? Potem to storite. Ko se
Tedenska opora
Sreča je gladko tekoče življenje. Besede so za osebnosti tipa INFJ resnično pomembne. Pozitivne, spodbudne besede jih pomirijo in jim dvignejo razpoloženje. Negativne, kritične besede jih lahko takoj spravijo v slabo voljo in jih pustijo premišljevati ure ali dneve. Seveda, tako kot katerikoli drug tip osebnosti, tudi INFJ-ji niso
Tedenska opora
Ko se ljudje naučijo živeti v mirnem stanju duha, odkrijejo, da sta sreča in zadovoljstvo pravzaprav neodvisna od njihovih okoliščin. Ne gre za to, da stvari ne bi smele iti »prav« – seveda je to najbolje – vendar ni vedno nujno, da gre vse prav, preden smo lahko srečni. Nimamo vedno moči
Tedenska opora
Edini namen življenja je pregnati dolgčas. Doslednost. Pridobite si sloves, da ste zanesljivi. Vedno boditi točni, kadar greste na delo ali na sestanek in izpolnite svoje projekte do dogovojenega roka. Telovadite, tecite, smučajte, plavajte…. Intenzivna telesna aktivnost dviguje raven endorfinov, hormonov, ki povzročajo občutek evforije, in izločanje kortizola, hormona, ki
Tedenska opora
Nikoli se ne prepiraj. Zmaga v prepiru pomeni izgubo prijateljstva. Če sumite ali čutite, da se kopiči stres, morate telovaditi, da posnemate dejansko reakcijo na stres – boj ali beg. Sreča je bolj kot karkoli drugega stanje duha, način dojemanja in pristopa do sebe in sveta, v katerem živimo. Če torej
Tedenska opora
Možno se je naučiti biti srečen, ne da bi v svojem življenju spremenili karkoli – razen odnosa do lastnega razmišljanja. Emerson je nekoč rekel: »Prednik vsakega dejanja je misel.« Vse v vašem življenju je odvisno od tega, kako obravnavate svoje razmišljanje. Kako mislite, takšni boste. Ko želite zaspati, je potrebno prekiniti
Tedenska opora
Če odlašate z delom na projektu, se počutite slabše, kot če začnete in delate vsaj 5 minut. Navdušenje Če ste kot nekdo, ki je obtičal v blatu, odvračate ljudi od sebe - če kažete navdušenje, si boste ustvarili ugled, da ste oseba, ki daje pobudo in je začetnik novih dejavnosti. Poskusite
Tedenska opora
Obvladovanje skrbi je tisto, česar se moramo naučiti. Pri tem se splača opreti na misel, da se uresniči le približno 5 - 10 % strahov, ki nas mučijo. Opazimo lahko, da so trenutki, ko nam telo govoril, naj bomo nesrečni, vendar včasih ne moremo zlahka ugotoviti razloga za nesrečo. Vemo, da se
Tedenska opora
Pomembno je razlikovati med razumevanjem misli in njenim zanikanjem. Razumevanje naše sposobnosti mišljenja nam omogoča da spoznamo, da je misel sama po sebi neškodljiva. Dejstvo, da nam nekaj pride na misel, še ne pomeni nujno, da je vredno naše skrbi. Zanikanje teh misli pa nakazuje nekakšno pretvarjanje, da o nečem