Depresija

37. Vloga samosočutja

Opora

Opora

Mnogi ljudje sami sebe ostro obsojajo, ker čutijo določena čustva. Sočutje do samega sebe vključuje ravnanje s samim seboj enako prijazno, kot bi to storili za  prijatelja.

Trije elementi samosočutja

1. Samoprijaznost proti samoobsojanju

  • Namesto "Sem šibek, ker se tako počutim," poskusite z "V redu je, da se tako počutim."

2. Skupna človečnost proti izolaciji

  • Spomnite se: Vsi doživimo težka čustva. Niste sami.

3. Čuječnost proti pretirani identifikaciji

  • Priznajte svoja čustva, ne da bi dovolili, da vas definirajo.

Vadba samosočutja pomaga prekiniti krog krivde in samokritičnosti, ki spodbujata depresijo.

Preberi več