Depresija

38. Vaja za čustveno zavedanje in regulacijo

Opora

Opora

Namen

  • Izboljšati čustveni besednjak in povečati zavedanje o čustvih.

Navodila

  • Oglejte si Kolo čustev (lahko ga natisnete ali najdete spletno različico).
  • Ugotovite, kako se počutite trenutno.
  • Bodite pozorni na korensko čustvo, ki stoji za vašimi občutki.
  • Razmislite:
    • Kaj je sprožilo to čustvo?
    • Kaj potrebujete zdaj, da to čustvo predelate?

Na primer: Namesto da bi preprosto rekli »Žalosten/a sem«, se lahko zavete: »Počutim se zapuščenega/a, zaradi česar sem žalosten/a in negotov/a.« Ta jasnost vam omogoča, da se na svoja čustva odzovete učinkoviteje.

Preberi več