Depresija

39. Vaja »Poimenujte ga, da ga ukrotite«

Opora

Opora

1. Pomislite na nedavno čustveno izkušnjo.

2. Vprašajte se:

  • Kaj se je zgodilo? (Na kratko opišite situacijo.)
  • Kakšna čustva sem čutil? (Po potrebi uporabite kolo čustev.)
  • Kako se je odzvalo moje telo? (Napetost, teža, otrplost?)
  • Kako sem se odzval na čustvo? (Sem se temu izognil, izrazil ali reagiral impulzivno?)
  • Kaj bi rekel prijatelju, ki se tako počuti? (Uporabite samosočutje.)

3. Pišite svobodno o svojih mislih in občutkih, brez obsojanja.

Preberi več