Depresija

49. Premagovanje izolacije

Opora

Opora

— 1 min read

Ko vas depresija prepriča, da se izolirate, je pomembno, da nežno izzovete ta instinkt in poiščete načine za ponovno povezavo. Druženje ne pomeni nujno velikih srečanj – lahko začnete z majhnimi, kjer se počutite varno.

Koraki za ponovno vzpostavitev socialne povezave

  • Začnite z malim: pošljite kratko sporočilo, odgovorite na sporočilo ali pozdravite soseda.
  • Izberite interakcije z nizkim pritiskom: odločite se za kratka, priložnostna srečanja namesto dolgih, intenzivnih pogovorov.
  • Načrtujte druženje: načrtujte kratek sprehod ali telefonski klic, da bo povezava namerna.
  • Sodelujte v skupnih dejavnostih: pridružite se spletni skupini, udeležite se tečaja ali poiščite hobi, ki vključuje druge.
  • Izzovite negativne misli: če mislite: "Nočejo slišati za mene," se spomnite, da vas pravi prijatelji cenijo.

Kaj je majhen korak, ki ga lahko naredite, da se z nekom ponovno povežete?

Preberi več