4. Povečajte vnos naravnih maščob
Preberi več
3. Dajte prednost polnovrednim, nepredelanim živilom
2. Zmanjšajte vnos rafiniranih ogljikovih hidratov
1. Odpravite dodane sladkorje
Temeljne strategije za uravnavanje telesne teže: dieta in post
Ponujamo praktične in uporabne strategije za uravnavanje telesne teže, ki se bistveno razlikujejo od običajnih nasvetov. Ta razdelek opisuje temeljna prehranska načela in osrednjo vlogo občasnega posta kot orodja za uravnavanje ravni inzulina in spodbujanje trajnostne izgube teže. Ta pristop ni toga, predpisujoča dieta, temveč niz načel za presnovno zdravje.