Depresija

17. Kognitivna triada

Opora

Opora

— 1 min read

Kognitivna triada, koncept kognitivne terapije, ki ga je razvil Aaron Beck, je sestavljena iz treh temeljnih področij mišljenja, ki vplivajo na duševno dobro počutje: kako gledate nase, na svet in prihodnost. Ko so izkrivljene, te misli prispevajo k tesnobi, depresiji in nizki samopodobi. Njihovo prepoznavanje in preoblikovanje lahko povzroči premik k zdravljenju in samoopolnomočenju.

Ciklus negativnega razmišljanja

1. Misli o sebi (samozaznavanje)

  • Ta vidik triade odraža, kako vidite sebe. Če je vaš notranji dialog poln samokritičnosti, občutkov neustreznosti ali nevrednosti, lahko vodi v nizko samozavest in čustveno stisko.

2. Misli o svetu (zaznavanje drugih in življenje samo)

  • Vaša prepričanja o svetu oblikujejo, kako krmarite med odnosi, priložnostmi in izzivi. Zaradi negativnega pogleda se lahko svet počuti nevarnega, nepravičnega ali nezaupljivega.

3. Misli o prihodnosti (zaznavanje prihodnjega)

  • Ko v prihodnosti pričakujete neuspeh, razočaranje ali brezup, lahko to vodi v izogibanje, pomanjkanje motivacije in tesnobo.

Preberi več