21. Prepoznavanje in izpodbijanje temeljnih prepričanj

Ta delovni list vam bo pomagal raziskati osnovna prepričanja in sheme, ki morda prispevajo k negativnim miselnim vzorcem. Če prepoznate ta prepričanja in jih izpodbijate, se lahko začnete premikati k bolj zdravim perspektivam.

1. korak: Prepoznavanje vaših temeljnih prepričanj

• Pomislite na negativne misli, ki jih pogosto imate o sebi, drugih in svetu.
• Te misli se pogosto zdijo absolutne (npr. »Jaz sem vedno ...«, »Ljudje nikoli ...«, »Svet je ...«).

2. korak. Kakšna negativna prepričanja imate o drugih ljudeh?

• Primeri: »Ljudje vedno odidejo«, »Nikomur ne gre zaupati«, »Drugi me bodo obsojali.«)

3. korak. Katera negativna prepričanja imate o svetu?

• Primeri: »Svet ni varen«, »Nikoli se mi ne zgodijo dobre stvari«, »Življenje je nepošteno.«)