Depresija

54. Dnevnik hvaležnosti

Opora

23 feb. 2022

Razmislite o eni stvari, ne glede na to, kako majhna je, ki je v vaš dan vnesla kanček pozitivnosti. Kako ste se počutili ob tem trenutku in kako lahko v svoje vsakdanje življenje vključite več teh spodbudnih elementov?

Danes pomislite na trenutek, ko ste našli moč, tudi sredi zahtevnih čustev. Kaj pa tisti trenutek, ki vam je omogočil, da izkoristite moč, in kako lahko negujete to notranjo moč, da napredujete na svojem potovanju skozi depresijo?

Razmislite o nekom v svojem življenju, ki je bil vir podpore ali prijaznosti. Kako je njihova prisotnost vplivala na vaše potovanje skozi depresijo in katere posebne njihove lastnosti ali dejanja najbolj cenite?

Preberi več

53. Kozarec hvaležnosti

Kozarec hvaležnosti je preprosto, a zmogljivo orodje, ki pomaga preusmeriti fokus z negativnih misli na pozitivne trenutke ter spodbuja občutek hvaležnosti in upanja. Redno izvajanje hvaležnosti lahko izboljša razpoloženje, zmanjša stres in poveča odpornost. Kaj boste potrebovali: * Kozarec, škatlo ali posodo * Majhne kose papirja ali samolepilne lističe * Pero ali svinčnik

52. Hvaležnost in depresija

Hvaležnost je učinkovita terapevtska intervencija, ki jo je mogoče vključiti v zdravljenje depresije za spodbujanje odpornosti in spremembo perspektiv. Ta praksa vključuje zavestno prepoznavanje in uživanje tudi najmanjših virov hvaležnosti, kar prispeva k celovitejšemu razumevanju posameznikove čustvene pokrajine. Z namerno vključitvijo hvaležnosti v vsakodnevno življenje lahko pomagamo pri raziskovanju in

51. Vaš podporni sistem

Narišite zemljevid podpornega omrežja tako, da na sredino napišete svoje ime. Okoli naštejte ljudi, ki nudijo čustveno, praktično ali socialno podporo. Katere so 3 osebe, na katere se lahko obrnete, ko potrebujete podporo? Prepoznavanje varne ljudi za ranljivost Vsakemu morda ni varno zaupati. Varni ljudje so tisti, ki: * Poslušajo brez

50. Prošnja za pomoč brez krivde

Mnogi ljudje, ki se spopadajo z depresijo, se počutijo krive, ker so prosili za pomoč, saj verjamejo, da so v breme. Vendar iskanje podpore ni slabost - je znak moči. Spremenite svojo miselnost pri prošnji za pomoč: * Dejstvo: Ljudje, ki jim je mar zate, te želijo podpreti. * Dejstvo: Vsak včasih potrebuje